Enerji diyetleri kokteyllerinin tüketimi, ekstra kilo vermeye, vücudu yararlı eser elementlerle zenginleştirmeye ve metabolik süreçleri iyileştirmeye yardımcı olur. Ürünler, yoğun eğitim sırasında sporcular tarafından kasların geliştirilmesi için enerji ve malzeme için kullanılır.
Enerji - Kilo kaybı için sağlıklı bir diyetin diyetleri
Enerji Diyet Diyeti, Fransa uzmanları tarafından geliştirilen bir güç sistemidir. Tuzsuz bir Japon diyetinden farklı olarak, ürünlerle yetersiz ürünlerde bulunan vitamin ve mineral kompleksleri içeren toz konsantrelerinin tüketiminden oluşur. Tozun sadece süt içinde seyreltilmesi gerekir. Kilo verme programı, kendileri için bir diyet diyeti hazırlamak için zamanları olmayan veya zamanları olmayan insanlar için çok uygundur.
Enerji diyeti Fransa'da üretilmektedir. Ürünler kalite kontrolüne uğrar ve tüm dünya standartlarını karşılamaktadır.
Aydınlatma Ürünleri Hattı
Sadece enerji diyetlerinin kilo kaybı için kokteyller değil, aynı zamanda çeşitli zevklere sahip çeşitli ürünler de vardır:
- 5 ilk yemekler;
- omlet;
- Macunlu ekmek ürünleri;
- Yarasalar;
- yulaf ezmesinden yulaf lapası;
- Enzimler.
Kokteyl şeklinde protein ürünleri en popülerdir, çünkü her yerde pişirmek ve içmek çok kolaydır. Çeşitli versiyonlarda üretilirler:
- vanilya;
- ahududu;
- Kahve;
- çikolata;
- muz;
- çilek;
- cappuccino.
Kokteyl içmeden önce, nitelikli bir tıbbi işçiye danışmanız gerekir, çünkü diyetlerin enerjisinin kontrendikasyonları vardır.
Ürün kompozisyonu, aktif maddeler ve kilo vermeye nasıl yardımcı oldukları
Kilo kaybı için enerji diyetinin (ED) çalışma prensibi, bileşenlerin bileşenlerinden kaynaklanmaktadır:
- Bitki ve hayvan proteinleri. Kaslar için yapı malzemesidir.
- Yağ. Sadece bitki kökenli. Kaynakları soya fasulyesi yağıdır. Tokoferol, omega-6 dahil olmak üzere 30'dan fazla eser element içerir ve kanser riskini azaltır. Yararlı asitler yağlarla birlikte gelir. Metabolik süreçleri normalleştirmek için gereklidirler. Kolesterol kaynağı olan hayvan yağları yoktur.
- Karbonhidratlar. Kaynak, hızla emilen glikozdur. Onun sayesinde yorgunluk geçişleri, bir canlılık dalgası hissedilir.
- Kaba lifler. Qicoria'nın ahşap ve polisakkarit ile temsil edilmektedir. Elyaf nedeniyle, tokluk hissi bir sonraki yemeğe kadar kalır, bağırsak mikroflorası normalleşir.
- Biyolojik olarak anlamlı elementler, vitamin kompleksleri. Metabolizmayı geliştirin, bağışıklık sistemini aktive edin.
- Barbados Kiraz. Bu, bağışıklığı olumlu yönde etkileyen, doku rejenerasyonunu hızlandıran bir C vitamini kaynağıdır.
- Kraliyet sütü. Bu madde, yavruları beslemek için arıların uterusunu üretir. Birçok yararlı özellik içerir. Süt sayesinde oksijen dokularda daha iyi emilir, patojenik mikroorganizmalara direnç elde edilir. Madde ayrıca psiko-duygusal durumu geliştirir.
- Enzimler. Toksinlerden temizlendi. Vücuda giren çeşitli ürünlerin sindirilebilirliğini artırın.
Kokteyllerin bileşimi, günlük elementlere olan ihtiyacı telafi edecek şekilde seçilir.
Enerji karışımları nasıl çalışır
Karışım, gelen kalorilerin optimizasyonu nedeniyle kilo vermeye yardımcı olur. Bu durumda, yeterli miktarda vitamin ve mineral içerir. Enzimler toksinlerin, toksinlerin ve diğer zararlı maddelerin çıkarılmasına katkıda bulunur ve brüt lifler, yağlar ve proteinler uzun süre doygunluk hissi verir, bu da bozulma olasılığını azaltır. Tatların çeşitliliği nedeniyle, ürünler sıkılamaz, bu da diyetten planlanmamış bir çıkışı da hariç tutar.
Kokteyller, genel sağlık durumunu iyileştiren tüm metabolik süreçleri normalleştirir. Ürünler sayesinde zevklerini değiştirmek ve rasyonel beslenmeye daha fazla uymak mümkündür. Bu, aşırı kütle yeniden ayarlama olasılığını azaltır. ED ayrıca beden eğitimi sırasında kas büyümesi için de kullanılır.
Ürünlerin dezavantajları
İçerik oluşturucular bu ürün beslenmesini sağlıklı insanlar için diyorlar. Ancak kahve ve cappuccino tadı olan kokteyller, sayısı 3 p olan guarana özü içerir. Kahve içeceğindeki varlığını aşıyor. Bu nedenle, kalp patolojileri, taşikardi, nefes darlığı olan insanları kullanırken baş dönmesi ortaya çıkabilir.
Dezavantajlar çok sayıda başka kontrendikasyon içerir:
- enzimlerin doğal gelişimi ile ilgili problemler;
- Alevlenme aşamasında enterit;
- kolit;
- mide peptik hastalığı;
- gastrointestinal sistemin patolojik durumları (gastrointestinal sistem), pankreas, böbrekler;
- akut formda gastrit;
- disbiyoz ve bağırsak tıkanıklığı;
- bileşenlere bireysel hoşgörüsüzlük;
- uykusuzluk;
- kalp yetmezliği ve kardiyovasküler sistemle ilgili diğer problemler;
- Metabolik sendrom.
Göreceli kontrendikasyonlar çocukların yaşı, hamilelik ve emzirmesidir. Diğer Minuses Enerji Diyeti:
- Tat çeşitlerine rağmen, menü hala biraz monoton;
- yüksek maliyet;
- enerji değerini hesaplama ihtiyacı;
- Edinmenin karmaşıklığı (esas olarak internet üzerinden).
Ve ayrıca:
- takıntılı pazarlama;
- fiziksel eforla birleştirme ihtiyacı;
- kimyasal katkı maddelerinin varlığı;
- Etkili bir sonuç elde etmek için uzun bir süre (3 ila 12 ay).
ED ile kilo vermeden önce bir beslenme uzmanına danışmanız gerekir.
Kullanırken yararlı tavsiye
Diyetlerde kilo vermek için sadece kokteyl kullanmak yeterli değildir. Aşağıdaki öneriler izlenmelidir:
- Sabah yiyecek tüketimini kaçırmayın.
- Kesirli beslenmeyi unutmayın. Ed, gıda miktarında değil, kalorilerde bir sınırlama ima eder. Her üç ila dört saatte bir yiyin, diyet yemeklerini kokteyllerle tamamlayın.
- Çay, kahve mineral veya içme suyunu değiştirin.
- Ürünleri +5 ... +25 ° C'de saklayın. Konsantre, otopsi anından itibaren 2 ay kullanım için uygundur.
- Kalorileri doğru sayın. Numaraları ürün etiketinde belirtilir. Örneğin, yulaf lapası veya kokteyl (porsiyon) paketindeki enerji ağırlığı 200 kcal ve günlük kalori hacmi 1500 kcal'den fazla değil. Böylece 1300 kcal kalır. Onlar. Toplamda yiyeceklerin geri kalanı bu rakamı aşmamalıdır. Tematik bölgelerdeki belirli gıdalarda enerji değerini görebilirsiniz.
- Daha büyük doygunluk için, bir saat sonra bir kokteyl yedikten sonra 200 ml ılık su için.
- Takvim.
- İçme modunu takip edin (1.5-2 litre tüketin).
- Etkili bir sonuç elde etmek için fiziksel aktiviteyi unutmayın. En az 3 s. Bir hafta spor salonunu ziyaret etmeniz, uzun yürüyüşler yapmanız, sabah koşusu yapmanız, bisiklete binmeniz veya yüzmeye çalışmanız gerekir.
- Etkiyi sabitlerken, diyette diyet eti, düşük kalori peynirleri ve tahılları diyete dahil edin.
Bu basit kurallara uyarak, bir yıl içinde 25 kg'dan atabilirsiniz.
İlk birkaç gün boyunca yemek şeması
"Başla" üç ila beş gün sürer. Şeması aşağıdaki gibidir:
- Çorbalar ve kokteyller-4-5 s. günlük (enerji diyetleri pakette planlanan nasıl alınır);
- İzin Verilen Sebzeler (İnternet'te) -1-2 s. 24 saat boyunca;
- Bitkisel ve yeşil çaylar, miktarda kısıtlamalar olmadan gaz kabarcıkları olmayan su, ancak 1,5-2 litreden az değil.
Reyiş sonucu birleştirmeye başlamadan 3-5 gün sonra. Bu dönemde, diyet daha yüksek kalori haline getirilebilir. Ayrıca fraksiyonel ve küçük porsiyonlarda yemek yemeniz gerekir. İki öğünü ED ürünleriyle değiştirin, 2-3 s. Sıradan ürünler yiyin.
Sonucu kontrol etmek için hacimleri haftada bir kez tartmanız ve ölçmeniz gerekir. Kaslar daha fazla yağ doku ağırlığında. Bu nedenle, ağırlık aynı işarette durabilir, ancak hacim azalır. Başlangıç aşamasında menüyü düşünün.
Kahvaltı
Uyandıktan sonra bir kokteyl iç. 3-3.5 saat sonra Ed'den herhangi bir çorba yiyin.
Akşam yemeği
Tam bir akşam yemeği olarak bir kokteyl, çorba veya omlet ed kullanın. ED'nin yarım kısmını iç.
Akşam yemeği
Çorba yiyin veya bir kokteyl edinin ve biraz sebze yiyin. İkincisi diğer öğünlerde tüketilebilir, ancak günde 400 g'dan fazla değildir.
Enerji Diyeti Enerji Kontrol Programı
Sonucu aldıktan sonra, yağ tabakaları geri dönmemesi için vücut ağırlığını daha fazla kontrol etmek önemlidir. Sahnenin süresi, aşamalardaki boşaltılan ağırlığa bağlıdır ve sabitlenir. Örneğin, on kilogram atmayı başardıysanız, kontrol 10 ay sürmelidir.
Kahvaltı
Uyandıktan sonra 200 g karbonhidrat ve protein içeren bir tabak yiyin. İçecekler, çay veya şekersiz siyah kahveden suya izin verilir. 2. kahvaltıda bir meyve veya bir kısmı ED kullanın.
Akşam yemeği
Gıda günlük tüketimi dolu, ancak daha az kalori içeriğine sahip:
- Birincisi hafif çorba;
- İkincisi, sebzeli bir tavuk veya hindidir (bir parça et, 1 cm kalınlığında bir avuç içi olmalıdır).
Öğle yemeğinden 3 saat sonra atıştırmalık olarak meyve yiyebilirsiniz.
Akşam yemeği
Herhangi bir ED çorbasının bir kısmını ve bir tabak meyve yiyin.
Diyetlerin rasyonel güç kaynağı programı, bu hızlı bir şekilde gerçekleşmese bile kilo kaybına katkıda bulunur. Etkili bir sonuç elde etmek için kokteyl ve diğer ED ürünlerini almak yeterli değildir. Diyetinizi gözden geçirmeniz, kalori yiyeceklerini hariç tutmanız gerekir. Düzenli beden eğitimi de gereklidir, o zaman istenen elde etmek mümkün olacaktır.